长寿因素

添加时间:2010/12/24点击次数:1172

据调查分析,我国长寿老人越来越多。是哪些生活因素使长寿老人长命百岁呢?
  排行榜第一位:心理性格因素。北京、长沙、长春等地的调查发现,长寿者中绝大多数性格豁达谦和,开朗乐观,对生活充满信心。百岁老人在心灵深处和潜意识表层经常是“我能行”,而不是“老了,老了,等死了。”这些人的心理年龄大大年轻于生理年龄。他们遇事冷静,善于灵活变通,在情绪上豁达开朗。甚至,国外有研究者认为,对长寿起决定作用的多是遗传基因,因为基因在一定程度上影响着一个人的性情,而人的性情对长寿最为关键。
  排行榜第二位:饮食营养因素。我国内地长寿地区的百岁老人的饮食结构大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜的类型。新疆作为世界四大长寿区之一,虽以奶类、奶制品以及牛、羊肉为蛋白质的主要来源,但人们常吃粗粮。新疆的百岁老人常年吃新鲜瓜果,很少吃辛辣食品,主食多以吃当年产的玉米、土豆、豆类为主;105位百岁老人中91人不吸烟,86人从来不饮酒,中瘦型占99%,很少有肥胖病、心血管和高血压等疾病。广西巴马也是我国的长寿区,巴马寿星们的食物主要有珍珠黄玉米、大米、小米、红薯、黄豆、饭豆、猫豆等,常吃的蔬菜是南瓜苗、红薯叶、青菜、苦麻菜、雷公根、野藤菜、野蘑菇、香菇、木耳、竹笋、龙骨花等;油类以茶籽油、火麻仁、黄豆粉为主,他们多吃素食,少食荤腥;肉类喜吃当地盛产的巴马香猪、黑山羊及土鸡土鸭。
  排行榜第三位:劳动锻炼因素。生命在于运动,百岁老人们长期坚持农业生产劳动。在许多省、自治区的百岁老人中,常年从事体力劳动的占百分之九十,不少人在百岁之后仍是家中闲不住的人。比如,巴马人就非常勤劳,一生都在不停地劳作,不停地活动,因交通不便经常性地步行,常常“出门就爬坡,天天翻山坳”,培育了他们坚强的性格和健康的体质,因而特别长寿。
  排行榜第四位:生活习惯因素。长寿老人起居有规律,性格乐观开朗。维吾尔族长寿老人从小惯于用手指代替牙刷刷牙,105岁的老人中一天5次用手指刷牙者有75名。由于牙齿与牙床得到很好按摩,血液循环良好,他们的全口失牙比例仅占54.1%。巴马的长寿者则有饮矿泉水、食野菜、喝中草药酒、晚婚晚育的好习惯。
   排行榜第五位:居住环境因素。新疆、广西等著名的长寿地区,大部分是海拔五百米至一千五百米的山区,雨量充沛,温度适宜,空气中负氧离子含量特别高,每立方厘米空气中含负氧离子达2万多个,是一般平原地区的30多倍。这就形成了青山绿水,空气清新,水源洁净的良好环境,有益于人们健康长寿,是天然的“养生家园”。
  排行榜第六位:微量元素因素。经抽样测定,全国被调查的百岁老人头发中富含微量元素硒、锰而低镉。这是因当地的土壤、水源具有较丰富的硒、锰、锌、铁等微量元素。这里出产的粮蔬,比一般地区的微量元素要高,当地人常年食用,无意中起到防病抗衰作用,从而使许多人活到高龄。
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